Как недостаток сна сокращает нашу жизнь

Сон настолько важен для человека, что в случае его недостатка страдает весь организм. На эту тему есть масштабные исследования российских ученых. Они доказали, что если человек спит менее шести часов в течение длительного времени, то тем самым он уменьшает продолжительность своей жизни в среднем на 10-15 лет.

Нарушения сна снижают защитные силы организма и делают человека более уязвимым перед самыми разными заболеваниями. У тех, кто имеет регулярные проблемы со сном, ухудшаются концентрация внимания и память, падает работоспособность. Кроме того, наблюдаются сбои в работе иммунной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а при длительных нарушениях сна повышается риск возникновения онкопатологий.

Ночью, во время сна, в темноте вырабатывается основная часть мелатонина, который в нашем организме  оказывает регулирующее действие на функционирование эндокринной, нервной и иммунной систем и способствует формированию системного ответа организма на неблагоприятное воздействие окружающей среды.

Мелатонин вырабатыватся эпифизом (это маленькая, не больше 1г. железа, ещё называется пинеальная). С возрастом и под воздействием различных неблагоприятных факторов функция эпифиза снижается и секреция эндогенного (собственного, вырабатываемого организмом) мелатонина уменьшается, что тоже  запускает разбалансировку всех систем организма и приводит к преждевременному старению. Поэтому необходимость полноценного сна и восстановление функции эпифиза ещё больше возрастает.

Что же необходимо предпринять, чтобы восстановить полноценный сон? Специалисты рекомендуют:

• Cоблюдать режим дня;

• заниматься физической активностью;

• не переедать на ночь;

• стараться спать в темноте;

• не пользоваться перед сном гаджетами, так как это мешает выработке гормона сна мелатонина.

Кроме этого,  для решения проблем, связанных с нарушениями сна и нормализации работы различных систем организма необходимо принимать препараты, содержащие пептиды эпифиза поскольку это способствует нормализации метаболизма в клетках эпифиза и секреции собственного мелатонина, нормализации всех циклических процессов в организме, увеличивает продолжительность жизни, профилактирует возникновение опухолей.

Подробнее узнать о том, как эффективно бороться с нарушениями сна вы сможете, посмотрев видео. Своим мнением на эту тему в передаче «О самом главном» делятся В. Х. Хавинсон, научный консультант Peptides, директор Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии и С. В. Трофимова, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, президент Российского общества антивозрастной медицины.